Pohybové hry pro děti: 24 zábavných aktivit pro nejmenší i pro školáky

 

Pohyb je pro děti přirozený stejně jako smích a radost. A co je lepšího než spojit zábavu s trochou zdravého dovádění? Pohybové hry pro děti jsou skvělým způsobem, jak je dostat ven na čerstvý vzduch, rozhýbat celé tělo a zároveň podpořit jejich fantazii a týmového ducha. V tomto článku najdete nejlepší pohybové hry, které děti zabaví na dlouhé hodiny – ať už doma, na hřišti nebo třeba na oslavě. Připravte se na smích a spoustu zábavy! 

Ať už je jim 2, 8 nebo 12 let, pohybové hry pomáhají dětem rozvíjet motorické schopnosti, posilovat tělo a přitom si užít spoustu legrace. V tomto článku najdete inspiraci na hry, které zvládnou ti nejmenší, ale zároveň budou bavit i starší sourozence nebo rodiče. Můžete jimi oživit párty pro děti, nebo si jen vylepšit všední den. A protože ne vždy je možné hrát venku, začneme s jednoduchými hrami pro nejmenší, které můžete snadno hrát i uvnitř.

Pohybové hry pro děti od 2 let

Pro děti od 2 let jsou ideální jednoduché a bezpečné pohybové hry, které podporují jejich motoriku, rovnováhu a radost z pohybu. Tady je několik tipů:

Hry s balónky

Nafoukněte lehký balón a nechte děti, aby ho kutálely, nosily nebo jemně kopaly po místnosti či zahradě. Cílem je, aby balón nespadl na zem. Tato hra rozvíjí koordinaci a pohybové dovednosti.

Prolézání tunelem

Použijte skládací prolézací tunel nebo vytvořte jednoduchý „tunel“ z dek a židlí. Děti se mohou plazit skrz něj, což pomáhá rozvíjet sílu a orientaci v prostoru.

Tanec s hudbou

Pusťte dětem oblíbenou hudbu a společně tančete. Můžete přidat jednoduché úkoly jako „tancuj na jedné noze“ nebo „tleskej do rytmu“.

Skákání přes čáru

Položte na zem provázek, malířskou pásku nebo nakreslete křídou čáru. Děti mohou čáru přeskakovat, překračovat nebo po ní chodit jako po „lávce“.

Hra na zvířátka

Říkejte dětem, jaká zvířátka mají napodobit: „Skákej jako žabička!“, „Plaz se jako had!“, „Běž jako pejsek!“. Hra podporuje kreativitu i pohyb.

Chytání bublinek

Foukejte bubliny z bublifuku a děti se je budou snažit chytit nebo do nich plácat rukama. Je to skvělý trénink koordinace očí a rukou.

Překážková dráha pro nejmenší

Vytvořte jednoduchou dráhu z polštářů, dek a měkkých hraček, kterou děti mohou přelézat, podlézat nebo po ní chodit. 

Tyto hry jsou hravé, bezpečné a skvěle rozvíjejí pohybové schopnosti i radost z aktivity.

Pohybové hry pro děti od 3 let

Tříleté děti jsou plné energie a nadšení pro objevování světa kolem sebe. Pohybové hry pro děti jsou skvělým způsobem, jak je nejen zabavit, ale také podpořit jejich rozvoj motoriky a koordinace. Tyto hry jim navíc pomohou naučit se spolupracovat s ostatními a rozvíjet fantazii.

Domácí překážková dráha

Proměňte obývák nebo zahradu v zábavnou překážkovou dráhu, která děti pořádně rozhýbe! Tahle hra je skvělá pro malé dobrodruhy a jejich přebytečnou energii. 

Jak na to:

Připravte překážky: Použijte to, co máte doma – polštáře, deky, židle, krabice nebo stoličky. Například:

• Polštářová stezka – děti musí přeskákat z jednoho polštáře na druhý, aniž by se dotkly země.
• Tunel z dek – přeplazit se pod stolem, který zakryjete dekou.
• Slalom mezi židlemi – proběhnout mezi židlemi bez dotyku.
• Skok přes krabice – přeskočit malé krabice nebo je přelézt. 

Stanovte pravidla. Určete, jak děti musí překážky překonávat – skákáním, lezením, plazením nebo třeba po jedné noze. 

Změřte čas: Pro větší zábavu u pohybové hry můžete dráhu časovat. Kdo ji zvládne nejrychleji, je vítězem! 

Tipy na vylepšení:

• Děti mohou překážkovou dráhu samy navrhnout a postavit.
• Přidejte „bonusové úkoly“ – třeba udělat 3 dřepy před překonáním další překážky.
• Pokud máte více místa, zkuste i venkovní verzi s přírodními překážkami. 

Domácí překážková dráha je skvělým způsobem, jak zabavit děti, zapojit jejich fantazii a zároveň je pořádně unavit. Navíc mají konečně dobrý důvod trochu „šplhat po nábytku“!

Hra s pytlíky plněnými fazolemi

Mezi oblíbené pohybové hry pro děti od 3 let (bez horní věkové hranice) je házení pytlíky na cíl. Pytlíky plněné fazolemi nebo pískem  jsou oblíbenou pomůckou ve školkách, a to právem.Skvěle rozvíjejí motoriku a dají se využít na mnoho způsobů: 

• Hod na cíl: Děti se snaží trefit pytlíkem do koše na prádlo nebo jiné nádoby.
• Balancování: Položte pytlík na hlavu nebo hřbet ruky a zkuste pochodovat po nataženém provázku na zemi bez upuštění.
• Hod do dálky: Děti hází pytlíky co nejdál a označují místo dopadu. S každým hodem se snaží překonat svůj předchozí výkon. 

Tato hra je jednoduchá, zábavná a ideální pro procvičení rovnováhy, přesnosti i síly!

Pohybové hry pro děti od 4 let

Školkaři a předškoláci mají spoustu energie a pohybové hry jsou skvělým způsobem, jak je zabavit, rozvíjet jejich dovednosti a podpořit radost z pohybu.

Hra na sochy

Hra na sochy je jednoduchá, zábavná a oblíbená klasika, která dokáže zabavit děti různých věkových skupin. Skvěle se hodí jak venku na zahradě, tak i uvnitř v obýváku, pokud máte dost místa. 

Jak na to: 

• Hudba: Pusťte veselou hudbu, kterou mají děti rády. Pokud hudbu nemáte, můžete místo ní třeba tleskat nebo zpívat.
• Tancování a pohyb: Děti se volně pohybují nebo tančí po místnosti či venkovním prostoru. Čím veseleji, tím lépe!
• STOP!: Jakmile hudba přestane hrát (nebo dáte povel „stop“), děti musí okamžitě „ztuhnout“ jako sochy. Kdo se pohne nebo neudrží pózu, vypadává nebo dostane úkol.
• Vítěz: Poslední dítě, které vydrží stát bez pohnutí, vyhrává!

Hudební židle

Hudební židle jsou oblíbenou pohybovou hrou, která baví děti všech věkových kategorií. Pravidla jsou jednoduchá, takže ji snadno pochopí i ti nejmenší. Stačí mít několik židlí, které rozmístíte do kruhu (o jednu méně než je hráčů), a hudbu, která vytvoří tu správnou atmosféru. 

Děti se pohybují dokola kolem židlí, dokud hudba hraje. Jakmile hudba přestane, musí se rychle posadit na volnou židli – kdo zůstane stát, vypadává. Po každém kole se odebere další židle, dokud nezůstane poslední hráč, který se stává vítězem. Tato hra přináší smích, napětí i zdravou soutěživost a je ideální pro oslavy nebo skupinové aktivity.

Balónbal

Tahle hra je skvělá na doma i venku a vystačíte si jen s nafukovacími balónky a trochou fantazie. Děti se zabaví, rozhýbou a navíc nehrozí žádné rozbité vázy ani modřiny! 

Jak na to: 

Balónkový volejbal:

Natáhněte provizorní „síť“ – třeba proužek malířské pásky na zemi nebo mezi dvěma židlemi. Rozdělte děti na dvě strany a jejich úkolem je přehazovat balón přes síť, aniž by spadl na zem. 

Balónkový basketbal:

Umístěte na obě strany místnosti odpadkový koš nebo velkou krabici jako koš.

Děti se snaží balón trefit do „koše“ co nejvíckrát. 

Balónkový hokej a baseball:

Použijte pěnové nudle do bazénu jako hokejky nebo pálky.

Cílem je posouvat balónky po zemi (hokej) nebo je odpálit do vzduchu (baseball). Můžete označit cílové body páskou nebo krabicemi. 

Proč je to skvělá pohybová hra pro děti v MŠ?

• Balónky jsou lehké a bezpečné, takže nehrozí žádné škody.
• Děti si procvičí koordinaci, pohyb a týmovou spolupráci.
• Můžete hry přizpůsobit věku dětí a prostoru, který máte k dispozici.

Šimon říká

V jednoduché variantě „Šimon říká“ platí příkazy, které začínají slovy „Šimon říká…“ (např. „Šimon říká: dotkni se nosu!“). Pokud ale vedoucí hry dá pokyn bez slov „Šimon říká“ (např. „Tleskni!“) a některé dítě to udělá, vypadává ze hry. Cílem je poslouchat pozorně a reagovat pouze na platné pokyny. 

TIP: Pokud hledáte inspiraci, jak zabavit děti, přečtěte si náš článek: Hádanky pro děti: 27 nejlepších hádanek [3+ let]. Díky hádankám je zabavíte i po skončení pohybových aktivit.

Pohybové hry pro děti od 6 let

Šestileté děti už zvládnou složitější pohybové hry, které rozvíjejí jejich obratnost, týmového ducha i soutěživost, a zároveň je skvěle zabaví. Podívejte se na naše tipy na nejlepší pohybové hry pro školáky.

Abecední cvičení

Tahle hra děti nejen zabaví, ale také pořádně rozhýbe! Stačí si k jednotlivým písmenům abecedy přiřadit jednoduché cviky (například: A = 5 dřepů, B = 10 poskoků, C = 10 kliků). Cviky můžete klidně opakovat, takže nemusíte vymýšlet 26 různých pohybů. 

Stačí vybrat slovo – může to být jméno dítěte, oblíbené zvíře nebo třeba název pohádky.

Podle jednotlivých písmen ve slově dělají děti přiřazené cviky. Cviky můžete přizpůsobit věku a energii dětí. 

Příklad: Jméno „EMA“ – 

E = 10 skoků na místě

M = 5 dřepů

A = 5 poskoků do dřepu 

Tahle hra je skvělá na doma i venku, děti si protáhnou celé tělo a pořádně se u toho nasmějí. A pokud chcete přidat výzvu, zapojte delší slova nebo zkuste stihnout všechny cviky na čas!

Země je láva

Země je láva je jedna z nejoblíbenějších pohybových her, která děti zabaví na dlouhé hodiny. A co je nejlepší? K jejímu hraní potřebujete jen trochu prostoru, pár předmětů a pořádnou dávku fantazie. Tahle hra je ideální do interiéru, kde děti mohou bezpečně dovádět. 

Jak na to?

1. Příběh hry: Vysvětlete dětem, že země je plná horké lávy, které se nesmí dotknout. Jejich úkolem je pohybovat se po místnosti, aniž by na lávu šláply.
2. Připravte herní plochu: Rozmístěte po místnosti různé předměty, které budou „bezpečnými ostrůvky“ – polštáře, dekorační koberečky, stoličky nebo knihy.
3. Začínáme: Děti se musí pohybovat z jednoho „ostrůvku“ na druhý skákáním, lezením nebo přelézáním. Kreativita je vítána! 

Pro větší zábavu u této pohybové hry můžete měnit pravidla. Zmenšete třeba počet ostrůvků, aby se děti musely více snažit. Přidejte úkoly – například při přesunu „sbírej diamanty“ (rozmístěné hračky). Nebo hrajte na čas – kdo se dostane na druhou stranu nejrychleji, vyhrává! 

Proč je tahle hra skvělá?  Děti si procvičí rovnováhu, pohybové dovednosti a řešení problémů. Podporuje fantazii a týmovou spolupráci, pokud hrají společně. Je jednoduchá na přípravu a snadno přizpůsobitelná věku a prostoru.

Nejlepší pohybové hry pro děti na ven

Venku se děti mohou pořádně vyřádit, a pohybové hry na čerstvém vzduchu jsou ideální způsob, jak spojit zábavu s pohybem a objevováním přírody. Běhací hry pro děti jsou skvělým způsobem, jak spojit pohyb, zábavu a radost z volného prostoru pod širým nebem.

Skákání ve pytli

Skákání ve pytli je skvělý způsob, jak si děti procvičí rovnováhu, koordinaci a rychlé reakce. Navíc přináší spoustu smíchu a zábavy, což je u každé pohybové hry nejdůležitější. Je  to klasická a zábavná hra, která baví děti i dospělé. Je ideální na venkovní akce, oslavy nebo školní sportovní dny. 

Co budete potřebovat:

Velké pytle, ideálně jutové nebo plastové (např. pytle na brambory). Pytle by měly být dostatečně pevné a dlouhé, aby se do nich děti mohly pohodlně postavit. 

Pravidla hry: 

1. Každý hráč si vleze do pytle a pevně ho drží oběma rukama u pasu.
2. Hráči stojí na startovní čáře, připraveni ke skákání.
3. Po odstartování se děti snaží skoky dostat co nejrychleji do cíle.
4. Kdo jako první překoná cílovou čáru, vyhrává! 

Tipy na zpestření:

Můžete přidat překážky, které musí děti během skákání obcházet nebo přeskakovat.

Skákat mohou jednotlivci, nebo můžete uspořádat štafetu v týmech.

Školka se švihadlem

Hra se skládá z několika úrovní (neboli „tříd školky“), které hráči musí postupně zdolat. V každé úrovni se skáče švihadlo trochu jinak. Pokud hráč udělá chybu (švihadlo se zasekne, dotkne se nohou nebo nepřeskočí správně), musí začít aktuální úroveň znovu. 

Jednotlivé úrovně – třídy školky:

1. První třída: skákání snožmo – Hráč skáče přes švihadlo snožmo (obě nohy najednou) 10x.
2. Druhá třída: střídání nohou – Hráč skáče přes švihadlo střídavě na levé a pravé noze, jako by „běžel na místě“.
3. Třetí třída: skoky na jedné noze – Hráč skáče přes švihadlo 10x pouze na levé noze a poté 10x na pravé noze.
4. Čtvrtá třída: skoky s překříženýma rukama – Hráč během skákání překříží ruce tak, aby vytvořily smyčku švihadla. Úkolem je zvládnout 5 skoků.
5. Pátá třída: skoky s dvojitým přeskokem – Švihadlo se musí protočit rychleji, aby hráč během jednoho skoku přeskočil švihadlo dvakrát (tzv. „dvojšvih“).
6. Šestá třída: skoky pozadu – Hráč skáče přes švihadlo snožmo, ale švihadlo točí dozadu. 

Hráč, který úspěšně dokončí všechny úrovně „školky“, vyhrává. Hru si mohou děti ztížit přidáním dalších úrovní nebo skákáním na čas. 

Školka se švihadlem je skvělá hra, která podporuje fyzickou zdatnost, koordinaci pohybů a výdrž. Navíc děti motivuje k překonávání překážek a postupnému zlepšování svých dovedností. 

Běhací hry pro děti

Na babu

Tato hra je skvělá pro vybití energie, podporuje rychlost, obratnost a spolupráci mezi dětmi. Navíc nevyžaduje žádné pomůcky, stačí jen nadšení a volný prostor!

Jak se hraje?

Jeden hráč je „baba“ (nebo „honič“). Jeho úkolem je chytit ostatní hráče dotykem ruky (tzv. „dát babu“). Když se někoho dotkne, předá mu „babu“ a teď je novým honičem ten, kdo byl chycen. Hra pokračuje tak dlouho, dokud děti mají chuť běhat a hrát si.

Varianty hry:

• Baba na místě: Když hráč dostane babu, musí zůstat stát na místě, dokud ho někdo neosvobodí (např. dotykem ruky).
• Baba mrazík: Při chycení „zamrzne“ hráč v dané pozici a může být „rozmrazen“ ostatními dětmi.
• Baba s úkoly: Kdo dostane babu, musí splnit malý úkol (např. udělat 3 dřepy nebo skočit jako žába). 

Chytání ocásků

Každé dítě si za pás nebo kalhoty zasune šátek (ocásek).

Úkolem hráčů je během hry sbírat „ocásky“ ostatních hráčů a zároveň chránit svůj vlastní.

Vyhrává ten, kdo nasbírá nejvíce ocásků. 

Cukr, káva, limonáda

Jeden hráč stojí čelem ke zdi nebo otočen zády a říká: „Cukr, káva, limonáda, čaj, rum, bum!“

Během této fráze se ostatní hráči snaží běžet směrem k němu.

Na slovo „bum“ se hráč otočí a ostatní musí zůstat nehybně stát. Kdo se pohne, vrací se na start.

Cílem je doběhnout k hráči jako první a dotknout se ho.

Pohybové hry pro všechny děti!

Další aktivity pro děti zabaví všechny, bez ohledu na věk. ne Připravte se na nezapomenutelné společné chvíle plné zábavy.

Hula Hoop výzva

Hula hoopování je zábavná pohybová aktivita, kterou si děti každého věku užijí. Roztočit obruč kolem boků není vůbec jednoduché, takže je to skvělá příležitost pro zlepšení rovnováhy a trpělivosti. 

Starší předškoláci možná dokážou obruč chvíli udržet v pohybu, ale i mladší děti a batolata si s ní mohou hrát a zkoušet základní pohyby. Soutěžte, kdo ji udrží nejdéle, nebo prostě nechte děti experimentovat a objevovat nové způsoby, jak s obručí hýbat!

Kuželky (na doma)

Proměňte obývací pokoj v kuželkářskou dráhu a děti budou nadšené! Tato hra je jednoduchá na přípravu a skvěle zabaví i ty nejmenší. 

Co budete potřebovat:

Plastové lahve, 6–10 kusů (můžete je naplnit trochou vody nebo písku pro větší stabilitu a míč, lehčí, např. gumový nebo pěnový). 

Jak na to:

• Rozestavte plastové lahve do trojúhelníkové formace (podobně jako kuželky).
• Vyberte startovní čáru, odkud budou děti míčem kuželky shazovat.
• Cílem je shodit co nejvíce kuželek jedním hodem.
• Započítejte body a vyhlaste vítěze s největším skóre. 

Pohybové hry pro děti jsou skvělým způsobem přinášejí radost z pohybu. Ať už jde o hry pro nejmenší, školkaře, předškoláky nebo školáky, každá aktivita přináší nejen zábavu, ale také možnost strávit čas smysluplně. Vyzkoušejte některý z našich tipů a uvidíte, jak jednoduché hry mohou vytvořit ty nejkrásnější chvíle plné smíchu a radosti.